सोया मिल्क के फायदे
  • पौधे-आधारित विकल्प
  • वीगन (शाकाहारी)
  • लैक्टोज असहिष्णुता के लिए अच्छा है
सोया मिल्क के फायदे
Buy Policy in just 2 mins

Buy Policy in just 2 mins

Happy Customers

2 lakh + Happy Customers

Free Comparison

Free Comparison

Customized Health Insurance Plan for you.

Get upto 15% Online Discount*

Select Members You Want To Insure

Age of Eldest Member

सोया मिल्क के स्वास्थ्य को लेकर फायदे

क्या आपने कभी अपनी पसंदीदा आइस्ड कॉफ़ी ऑर्डर करते समय उलझन महसूस की है और यह नहीं जानते हैं कि दूध का कौन सा विकल्प चुनना है? पिछले कुछ वर्षों में, हमने नियमित दूध और बादाम के दूध से लेकर सोया दूध तक विभिन्न प्रकार के दूध के प्रकारों में वृद्धि देखी है, ऐसा लगता है कि बहुत सारे विकल्प हैं। एक या दो दशक पहले सोयाबीन मिल्क या सोया बीन मिल्क के फायदों के बारे में कोई नहीं जानता था। सोया बीन दूध का एक पौष्टिक प्रकार है जिसमें प्रोटीन, विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है लेकिन कैलोरी में कम होता है। सोया मिल्क पीने के फायदों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होना, रक्तचाप में कमी, सूजन-रोधी गुण और वजन प्रबंधन शामिल हैं।

सोया मिल्क उन लोगों के बीच एक लोकप्रिय विकल्प है जो शाकाहारी हैं और किसी भी डेयरी उत्पाद का सेवन नहीं करना चाहते हैं क्योंकि इस तरह का दूध पौधों पर आधारित एक प्रकार है। यदि आप सोया मिल्क के स्वाद के आदी हो सकते हैं, तो आप सोया मिल्क ड्रिंक्स के विभिन्न लाभों का आनंद ले सकते हैं। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो लैक्टोज असहिष्णु हैं और जिन्हें नियमित दूध से एलर्जी है।

इस लेख में, हम सोया बीन मिल्क के विभिन्न लाभों के बारे में चर्चा करते हैं और बताते हैं कि अधिकतम स्वास्थ्य लाभों का लाभ उठाने के लिए आप इसे अपने आहार में कैसे शामिल कर सकते हैं। इससे पहले कि हम उस प्रश्न का उत्तर दें, यह समझना आवश्यक है कि वास्तव में सोया दूध क्या है।

सोया मिल्क और उसके घटक

सोया मिल्क दूध का एक पौधा-आधारित विकल्प है और जो लोग लैक्टोज असहिष्णु हैं या जिन्हें नियमित दूध से एलर्जी है, उनके लिए यह एक अच्छा विकल्प है। सोया दूध भिगोए हुए सोयाबीन को पानी में मिलाकर और ठोस पदार्थ को छानकर बनाया जाता है, जिससे आपको सफेद दूध जैसा पदार्थ मिलता है।

सोया मिल्क खाने के लिए मीठा और बिना मीठा दोनों संस्करणों में उपलब्ध है। इसके अतिरिक्त, सोया मिल्क में कुछ स्टेबलाइजर्स और थिकनर शामिल होते हैं जैसे टिड्डी बीन गम, गेलन गम और कैरेजेनन।

सोया मिल्क ड्रिंक्स के फायदे

आइए सोया मिल्क में पाए जाने वाले सभी स्वास्थ्य और पोषण संबंधी लाभों के बारे में बताते हैं।

  • कोलेस्ट्रॉल के स्तर का प्रबंधन

    करता है सोया पेय के लाभों में एक व्यक्ति में कोलेस्ट्रॉल के स्तर का प्रबंधन शामिल है। चूंकि सोया मिल्क पौधों पर आधारित एक विकल्प है और बिना किसी अतिरिक्त चीनी के उपलब्ध है, इसलिए आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव देख सकते हैं। हाई कोलेस्ट्रॉल आपके दिल के लिए अच्छा नहीं है और इससे दिल का दौरा पड़ सकता है। सोया मिल्क के सेवन के प्रभावों पर किए गए एक सर्वेक्षण में, यह पाया गया कि नियमित रूप से सेवन करने पर अच्छे और बुरे दोनों तरह के कोलेस्ट्रॉल के स्तर में उल्लेखनीय सुधार देखा गया। चूंकि सोया मिल्क में कुछ प्रोटीन और आइसोफ्लेवोन्स की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसका कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
  • मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता

    है सोया मिल्क पीने के कई फायदों में से एक है मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार। सोया मिल्क ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है जिसे स्वस्थ वसा माना जाता है जिसे हमारे शरीर अपने आप नहीं बना सकते हैं। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग के कम होने वाले जोखिमों से सीधे जुड़े हुए हैं।
  • हृदय स्वास्थ्य

    सोया दूध के लाभों में हृदय स्वास्थ्य में सुधार शामिल है क्योंकि सोया दूध पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है। पोटेशियम हमारे रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने और हृदय स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के लिए ज़िम्मेदार है। सोया मिल्क पीने से आपको भरपूर मात्रा में पोटैशियम मिल सकता है, जो आपकी नब्ज को नियंत्रित करने और दिल के दौरे को दूर रखने से गहराई से जुड़ा हुआ है।
  • उत्कृष्ट पोषण प्रोफ़ाइल

    सोया मिल्क का सेवन करते समय आप विटामिन ए, विटामिन बी, पोटेशियम, कैल्शियम, रेटिनॉल, फोलेट, कोलीन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर जैसे विटामिन और खनिजों की अधिकता का सेवन कर रहे हैं। सोया मिल्क का सेवन करने से आपकी हड्डियां मजबूत होंगी और भविष्य में ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा कम होगा।
  • सूजन में कमी

    जब आप किसी बीमारी या चोट से पीड़ित होते हैं तो सूजन आपके शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया होती है। हालांकि, अगर सूजन लंबे समय तक बनी रहती है तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है और मधुमेह, दिल के दौरे, कैंसर आदि की संभावना को बढ़ा सकती है। सूजन से बचने के लिए स्वस्थ भोजन का सेवन करना आवश्यक है, जहां सोया मिल्क जैसे पौधों पर आधारित उत्पाद चमकते हैं क्योंकि उन्हें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से जोड़ा जाता है।
  • वज़न प्रबंधन

    यदि आप फिटनेस के प्रति उत्साही हैं, तो शायद आपको नियमित दूध का सेवन करने के बजाय सोया मिल्क या बादाम के दूध का सेवन करने की सलाह दी गई है। हालाँकि, वज़न घटाना मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करता है कि आप कम कैलोरी लेते हैं और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाते हैं। सोया मिल्क पीने के कई फायदों में से एक है वज़न प्रबंधन, जिसके बारे में आपने सुना होगा। बिना मीठा किया हुआ सोया मिल्क एक बेहतरीन स्रोत है। विभिन्न प्रोटीनों में से और इसमें कम से कम कैलोरी होती है जो आपके वजन को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकती है।

सोया मिल्क को अपने आहार में कैसे शामिल करें?

सोयाबीन के दूध के लाभों का लाभ उठाने के लिए आपको इस दूध के प्रकार को प्राप्त करने के लिए काफी प्रयास करने की आवश्यकता है। सोया मिल्क हर किराने की दुकान पर उपलब्ध है और इसे विभिन्न तरीकों से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। आप अपनी स्मूदी में सोया मिल्क मिला सकते हैं, कॉफ़ी का सेवन करते समय नियमित दूध को सोया मिल्क से बदल सकते हैं, सोया मिल्क के साथ अनाज खा सकते हैं, बेक किए हुए सामान तैयार करते समय सोया मिल्क का उपयोग कर सकते हैं, करी आधारित व्यंजनों में सोया मिल्क का उपयोग कर सकते हैं, और बहुत कुछ कर सकते हैं।

निष्कर्ष

सोया मिल्क पीने के बहुत सारे फायदे हैं और इसे आसानी से खरीदा जा सकता है और इसे आपकी रसोई में भी बनाया जा सकता है। यह सोयाबीन से बना एक पौष्टिक पेय है और लैक्टोज से एलर्जी वाले व्यक्तियों के लिए एक उत्कृष्ट पौधा-आधारित विकल्प है। सोया मिल्क के नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है और रक्तचाप में सुधार हो सकता है जिससे हृदय स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है। तो अगली बार जब आप अपने पसंदीदा बरिस्ता से अपनी पसंदीदा कॉफी पीने के लिए तरसते हैं, तो उन्हें अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए सोया मिल्क जोड़ने के लिए कहें।

सोया दूध के स्वास्थ्य लाभ के लिए आपकी मार्गदर्शिका: अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. सोया मिल्क पीने के क्या फायदे हैं?

सोया दूध नियमित दूध का एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है और उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो लैक्टोज असहिष्णु हैं या पौधे आधारित विकल्प की तलाश में हैं। यह पाचन, त्वचा और बालों के लिए बहुत सारे लाभ प्रदान करता है। अपने वजन को नियंत्रित करने, सूजन को कम करने और बहुत कुछ करने के लिए आप इसे अपने आहार में भी शामिल कर सकते हैं।

2. क्या सोया मिल्क का सेवन रोज किया जा सकता है?

हां, सोया मिल्क एक स्वस्थ पेय है और इसका हर दिन सेवन किया जा सकता है क्योंकि इसके लगभग शून्य दुष्प्रभाव होते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को सोयाबीन से एलर्जी हो सकती है और उन्हें सोया मिल्क का सेवन करने से पहले इसका पता लगाना चाहिए। आहार में बड़े बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह लेना सबसे अच्छा है।

3. सोया मिल्क किसे नहीं पीना चाहिए?

जो लोग गुर्दे की पथरी से पीड़ित हैं, उन्हें सोया मिल्क से बचना चाहिए। चूंकि सोया में ऑक्सालेट की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह रक्तप्रवाह में कैल्शियम के साथ आसानी से मिल सकता है, जिससे गुर्दे की पथरी हो सकती है।

Share your Valuable Feedback

Rating Icon

4.4

Rated by 2628 customers

Was the Information Helpful?

Select Your Rating

We would like to hear from you

Let us know about your experience or any feedback that might help us serve you better in future.

Reviews and Ratings
Simran Kaur Vij

Written By: Simran Kaur Vij

Simran is an insurance expert with more than 3 years of experience in the industry. She may have all the answers to your insurance queries. With a background in Banking, she proactively helps her readers to stay on par with all the latest Insurance industry developments.