नाशपाती के स्वास्थ्य लाभ
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- पाचन के लिए अच्छा
- स्किन बेनिफिट्स
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Updated on Oct 20, 2023 4 min read
नाशपाती ऐसे फल हैं जो सूजन, कब्ज और यहां तक कि हैंगओवर को ठीक करने जैसी समस्याओं के लिए औषधीय उपचार के रूप में मौजूद हैं! जिसे वैज्ञानिक रूप से पाइरस के नाम से भी जाना जाता है, नाशपाती के फल का सेवन पूरी दुनिया में किया जाता है। गर्मियों के अंत और मध्य शरद ऋतु में काटा जाने वाला यह पौधा रोसेसी परिवार का है। नाशपाती का फल एंटीऑक्सिडेंट, पौधों के यौगिकों और आहार फाइबर से भरपूर होता है, जो उन्हें सभी आयु वर्ग के लोगों के लिए पोषण का एक उत्कृष्ट स्रोत बनाता है। यह फल वसा रहित और कोलेस्ट्रॉल-मुक्त भी होता है।
कभी-कभी, जब तक आप स्वस्थ पोषण आहार बनाए रखती हैं, तब तक गर्भवती होने पर कभी-कभार खाने की लालसा को पूरा करना ठीक होता है। ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें आप गर्भावस्था की लालसा के रूप में अपनाना चाह सकती हैं, जैसे:
इस लेख में, हम इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि घंटी के आकार का यह छोटा सा फल आपके जीवन के विभिन्न स्वास्थ्य और पोषण संबंधी पहलुओं में आपकी मदद कैसे कर सकता है।
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो इस मीठे फल को खाना पसंद करते हैं और इसका नियमित रूप से सेवन करते हैं, तो आप भाग्यशाली हैं क्योंकि इसके साथ कई पोषण मूल्य भी होते हैं।
हमने अब तक नाशपाती के फल के सभी फायदों के बारे में पढ़ा है, लेकिन कुछ व्यक्तियों में स्वास्थ्य जोखिमों और एलर्जी की कुछ संभावनाएं भी हैं जैसे कि फ्रुक्टोज असहिष्णुता, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग, फोडमैप संवेदनशीलता और सूजन। कुल मिलाकर ये एलर्जी प्रतिक्रियाएं और स्वास्थ्य जोखिम दुर्लभ हैं, लेकिन नियमित रूप से इसका सेवन करने से पहले यह पता लगाना सबसे अच्छा है कि आपको किसी फल या सब्जी से एलर्जी है या नहीं।
नाशपाती वास्तव में विभिन्न विटामिन और खनिजों को पैक करके शरीर के लिए आवश्यक विभिन्न स्वास्थ्य लाभों को प्रदान करती है। प्राचीन काल से, नाशपाती के फल का सेवन न केवल इसके मीठे स्वाद के कारण किया जाता रहा है, बल्कि इसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के कारण भी इसका सेवन किया जाता रहा है। बेल के आकार का यह हरा और लाल रंग का फल विटामिन ए और सी से भरपूर होता है, जो आहार फाइबर, पोटेशियम और कई अन्य चीजों से भरपूर होता है। यह आपके दिल को स्वस्थ रखने, मधुमेह को दूर रखने और बालों और त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए भी जिम्मेदार है. यह महत्वपूर्ण है कि आप फल में होने वाली संभावित एलर्जी और जोखिमों को ध्यान में रखें और सीमित मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए।
कई फलों की तरह, नाशपाती में फ्रुक्टोज़ की मात्रा अधिक होती है और इसका अधिक सेवन नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। एक दिन में 1 से 2 नाशपाती फलों का सेवन करना स्वस्थ है और इससे अधिक नहीं। फलों का अधिक सेवन करने से आपको फूला हुआ भी महसूस हो सकता है।
जी हां, नाशपाती फल विटामिन सी से भरपूर होता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है जो आपको सामान्य सर्दी और फ्लू के इलाज में मदद करेगा और जल्दी ठीक होने में मदद करेगा।
जी हां, नाशपाती अत्यधिक पौष्टिक होती है और कई विटामिनों और खनिजों से भरपूर होती है। हालांकि, यह सलाह दी जाती है कि अपनी दिनचर्या में कोई भी बड़ा आहार परिवर्तन करने से पहले अपने OB-GYN से परामर्श लें।
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