स्क्वाट एक्सरसाइज के फायदे
- शरीर की मुद्रा को बनाए रखता है
- लोअर बैक को मजबूत करता है
- रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
Simran is an insurance expert with more than 4 years of experience in the industry. An expert with previous experience in BFSI, Ed-tech, and insurance, she proactively helps her readers stay on par with all the latest Insurance industry developments.
Raj Kumar has more than a decade of experience in driving product knowledge and sales in the health insurance sector. His data-focused approach towards business planning, manpower management, and strategic decision-making has elevated insurance awareness within and beyond our organisation.
Updated on Apr 08, 2025 4 min read
हमने सुना है कि स्क्वैट्स मूलभूत शक्ति को बढ़ावा देते हैं और एक शक्तिशाली लोअर बॉडी की आधारशिला हैं, वैसे यह हर मायने में सच है। स्क्वैट्स बहुमुखी और प्रभावी लोअर-बॉडी एक्सरसाइज हैं जिनके लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। ये आपकी रोजमर्रा की एक्सरसाइज रूटीन में एक महत्वपूर्ण इजाफा हैं क्योंकि ये वजन को बनाए रखने और घुटनों, रीढ़ और शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। स्क्वाट पोजीशन मुख्य रूप से दो प्रकार की होती हैं; फुल स्क्वैट्स (जमीन के समानांतर जांघ) और आंशिक स्क्वैट्स (गतियों की आंशिक रेंज)। यह पूरी तरह से उस व्यक्ति की पसंद पर निर्भर करता है जिसे वे पसंद करते हैं, हालांकि दोनों के अपने फायदे और तीव्रता हैं जिससे वे शरीर को लाभ पहुंचाते हैं। स्क्वैट्स ग्रोथ हार्मोन को उत्तेजित करने में मदद करते हैं, इसलिए वे बढ़ती उम्र के बच्चों के लिए सबसे अच्छे हैं। आइए हम स्क्वाट की स्थितियों, लाभों और महत्वपूर्ण विचारों के बारे में और जानें।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, स्क्वाट को उचित स्थिति में करना बहुत महत्वपूर्ण है जो इस प्रकार है:
स्क्वाटिंग एक्सरसाइज के कई फायदे हैं और वे इस प्रकार हैं:
स्क्वैट्स एक्सरसाइज के विभिन्न प्रकार होते हैं और ये हैं:
स्क्वैट्स का अभ्यास करते समय आपको निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखना चाहिए।
स्क्वैट्स कई तरह के लाभ प्रदान करते हैं, यह व्यायाम पैर की ताकत से परे है और घुटने की ताकत, कोर की ताकत और जांघ की मांसपेशियों की शक्ति को बढ़ावा देता है। स्क्वाट वर्कआउट पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाता है, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है, मांसपेशियों की संपूर्ण ताकत बनाता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, शरीर की मुद्रा को बनाए रखने में मदद करता है और शरीर के समग्र ऊर्जा स्तर को बनाए रखता है। बस अपने दैनिक व्यायाम की दिनचर्या में स्क्वैट्स को शामिल करना आपके शरीर के लिए चमत्कार कर सकता है।
महिलाओं के लिए स्क्वाट का हर रूप अच्छा होता है। यदि वे गर्भवती हैं या किसी स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रही हैं, तो उन्हें फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
यह स्क्वाट का एक रूप है जिसके निम्नलिखित लाभ हैं:
4.4
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