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आपने अक्सर स्किनकेयर, हेल्थ और वेलनेस के शौकीनों से नारियल पानी पीने के फायदों के बारे में सुना होगा। इंस्टाग्राम, ट्विटर, या यूट्यूब पर हर सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर नारियल पानी के फायदों के बारे में बता रहा है और यह बताता है कि यह आवश्यक विटामिन, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स से कैसे प्रभावित होता है, जिनकी आपके शरीर को दैनिक आधार पर आवश्यकता होती है। हाल के वर्षों में, नारियल पानी सभी ब्यूटी ब्लॉगर्स, व्लॉगर्स और इन्फ्लुएंसर्स के लिए काफी चलन में आ गया है, और सही भी है! नारियल पानी को अक्सर नारियल का दूध समझ लिया जाता है, यह खुले हरे नारियल को काटकर प्राप्त होने वाला साफ पानी है। इसके प्रचुर पोषण लाभों के बीच, सबसे ज्यादा चर्चा की जाने वाली बात यह है कि यह आपके हाइड्रेशन के स्तर को नियंत्रण में रखने में आपकी मदद करता है।
भारत नारियल के सबसे बड़े उत्पादकों में से एक है और दुनिया के कुल उत्पादन में लगभग 31.45% के लिए वैश्विक आपूर्ति में योगदान दे रहा है। नारियल पानी के स्वास्थ्य लाभ इतने अधिक हैं कि हाल के वर्षों में कई एथलीटों के साथ-साथ पोषण विशेषज्ञों ने कैफीन और चीनी से भरे स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की तुलना में नारियल के रस के लाभों की वकालत की है।
यदि आप सोच रहे हैं कि नारियल पानी चमत्कारिक ढंग से आपके स्वास्थ्य को फिर से भरने और संतुलित आहार के बिना 14 दिनों में वजन कम करने में आपकी मदद करेगा, तो आइए हम आपको चेतावनी देते हैं कि यह सच नहीं हो सकता है। हालाँकि, नारियल पानी पीने के कई फायदे हैं जिनका उल्लेख नीचे किया गया है:
अब तक हम इस नतीजे पर पहुंच चुके हैं कि नारियल पानी पीने के अपने फायदे हैं, लेकिन हर चीज की अधिकता मानव शरीर के लिए हानिकारक है। हम यह कैसे निर्धारित करते हैं कि “कितना बहुत अधिक है?” या “क्या नारियल पानी के भी कोई दुष्प्रभाव हैं?”
हालांकि अधिकांश व्यक्तियों को नियमित रूप से नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन गुर्दे की विफलता या गुर्दे की विफलता वाले लोगों को नारियल पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि यह पोटेशियम से भरपूर होता है। गुर्दे की विफलता के कारण, शरीर अत्यधिक पोटेशियम को संसाधित करने में असमर्थ होता है, जिससे आपके शरीर में पोटेशियम का ठहराव हो सकता है। जो महिलाएं गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, उन्हें भी नारियल पानी का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
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