स्वास्थ्य और कल्याण लेख

क्या नारियल पानी सभी प्रचार के लायक है?

आपने अक्सर स्किनकेयर, हेल्थ और वेलनेस के शौकीनों से नारियल पानी पीने के फायदों के बारे में सुना होगा। इंस्टाग्राम, ट्विटर, या यूट्यूब पर हर सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर नारियल पानी के फायदों के बारे में बता रहा है और यह बताता है कि यह आवश्यक विटामिन, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स से कैसे प्रभावित होता है, जिनकी आपके शरीर को दैनिक आधार पर आवश्यकता होती है। हाल के वर्षों में, नारियल पानी सभी ब्यूटी ब्लॉगर्स, व्लॉगर्स और इन्फ्लुएंसर्स के लिए काफी चलन में आ गया है, और सही भी है! नारियल पानी को अक्सर नारियल का दूध समझ लिया जाता है, यह खुले हरे नारियल को काटकर प्राप्त होने वाला साफ पानी है। इसके प्रचुर पोषण लाभों के बीच, सबसे ज्यादा चर्चा की जाने वाली बात यह है कि यह आपके हाइड्रेशन के स्तर को नियंत्रण में रखने में आपकी मदद करता है।

भारत नारियल के सबसे बड़े उत्पादकों में से एक है और दुनिया के कुल उत्पादन में लगभग 31.45% के लिए वैश्विक आपूर्ति में योगदान दे रहा है। नारियल पानी के स्वास्थ्य लाभ इतने अधिक हैं कि हाल के वर्षों में कई एथलीटों के साथ-साथ पोषण विशेषज्ञों ने कैफीन और चीनी से भरे स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की तुलना में नारियल के रस के लाभों की वकालत की है।

नारियल पानी के स्वास्थ्य को लेकर फायदे

यदि आप सोच रहे हैं कि नारियल पानी चमत्कारिक ढंग से आपके स्वास्थ्य को फिर से भरने और संतुलित आहार के बिना 14 दिनों में वजन कम करने में आपकी मदद करेगा, तो आइए हम आपको चेतावनी देते हैं कि यह सच नहीं हो सकता है। हालाँकि, नारियल पानी पीने के कई फायदे हैं जिनका उल्लेख नीचे किया गया है:

  • कई विटामिनों से भरपूर

    नारियल का वानस्पतिक नाम कोकोस न्यूसीफेरा कई पोषक तत्वों के लिए एक पावरहाउस है और इसे एक फल माना जाता है। 94% पानी और काफी कम कैलोरी युक्त, यह विटामिन बी, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस का अच्छा स्रोत है। नारियल पानी पीने से यह सुनिश्चित होता है कि आपको विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स, एंजाइम और अमीनो एसिड मिल रहे हैं।

  • वजन घटाने के लिए आदर्श पेय

    यदि आप फिट होने और अपने वजन को नियंत्रित करने के लक्ष्य की दिशा में काम कर रहे हैं तो आप भाग्यशाली हैं। नारियल पानी पीने के फायदों में से एक है वजन कम करना। नारियल पानी की कुल कैलोरी की मात्रा 48 कैलोरी प्रति कप की दर से बहुत कम होती है, जो किसी भी एनर्जी ड्रिंक या सोडा पेय की तुलना में बहुत कम है और इसमें बहुत कम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। नारियल पानी पीने से आपके सभी खोए हुए पोषक तत्व तुरंत भर जाएंगे और आपको पेट भरा हुआ और हाइड्रेशन का एहसास भी होगा।

  • दिल के स्वास्थ्य में सहायक

    अतीत में किए गए कुछ मेडिकल अध्ययनों के अनुसार, दिल के बेहतर स्वास्थ्य का संकेत सीधे नारियल पानी पीने से संबंधित है। नारियल पानी के फायदों में से एक है कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर में कमी, जिससे दिल की सेहत बेहतर होती है। नारियल पानी उच्च रक्तचाप वाले लोगों पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए भी जाना जाता है। हालांकि, ठोस परिणाम निर्धारित करने के लिए इस संदर्भ में और अधिक शोध किए जा रहे हैं।

  • मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखें

    नारियल पानी पीने के महत्वपूर्ण लाभों में से एक पर्याप्त पोटेशियम और इलेक्ट्रोलाइट स्तर प्राप्त करना है जो मांसपेशियों के कुशल कार्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। नारियल पानी में मौजूद पोटेशियम का स्तर नारियल की उम्र से निर्धारित होता है जब पानी निकाला जाता है।

  • गुर्दे की पथरी को रोकने में कारगर

    हम सभी ने अपने गुर्दे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी और तरल पदार्थ पीने के महत्व को सुना है। भले ही हमने इस तथ्य को स्थापित कर लिया है कि पानी काफी अच्छा है, लेकिन पता चला है कि नारियल पानी पीना और भी बेहतर हो सकता है। शोधकर्ताओं ने वर्ष 2018 में एक अध्ययन किया था जिसमें नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन करने वाले 8 लोगों के समूह को शामिल किया गया था। उन्होंने पाया कि नियमित रूप से नारियल पानी पीने से गुर्दे की पथरी के बिना व्यक्तियों में पोटेशियम, क्लोराइड और साइट्रेट का स्तर बढ़ जाता है, जो बताता है कि नारियल पानी पीने से सिस्टम बाहर निकल जाता है, जिससे गुर्दे की पथरी विकसित होने की संभावना कम से कम रहती है।

  • पाचन को नियंत्रण में रखता है

    पेट के स्वास्थ्य और मल त्याग को बनाए रखना नारियल पानी पीने के कई फायदों में से एक है, जो यह सुनिश्चित करता है कि व्यक्तियों के पेट का स्वास्थ्य सुचारू और समस्या-मुक्त हो। आंत के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखना आवश्यक है क्योंकि यह किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को सुनिश्चित करता है और नारियल पानी ऐसा करने में सहायता करता है।

तो बहुत ज्यादा कितना होता है?

अब तक हम इस नतीजे पर पहुंच चुके हैं कि नारियल पानी पीने के अपने फायदे हैं, लेकिन हर चीज की अधिकता मानव शरीर के लिए हानिकारक है। हम यह कैसे निर्धारित करते हैं कि “कितना बहुत अधिक है?” या “क्या नारियल पानी के भी कोई दुष्प्रभाव हैं?”

हालांकि अधिकांश व्यक्तियों को नियमित रूप से नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन गुर्दे की विफलता या गुर्दे की विफलता वाले लोगों को नारियल पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि यह पोटेशियम से भरपूर होता है। गुर्दे की विफलता के कारण, शरीर अत्यधिक पोटेशियम को संसाधित करने में असमर्थ होता है, जिससे आपके शरीर में पोटेशियम का ठहराव हो सकता है। जो महिलाएं गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, उन्हें भी नारियल पानी का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।