ब्लैक कॉफ़ी के फायदे
- पोषण मूल्य
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- संज्ञानात्मक लाभ
यदि आप अपने सुबह के कप जावा के शौक़ीन हैं, तो आपने स्ट्रेट ब्लैक कॉफ़ी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में दस लाख बार सुना होगा। यदि आप फिटनेस के शौकीन हैं और नियमित रूप से जिम जाते हैं तो शायद ब्लैक कॉफ़ी आपके प्री-वर्कआउट ड्रिंक के रूप में काम करती है और आपको किलर वर्कआउट के लिए सही मात्रा में कैफीन प्रदान करती है। ब्लैक कॉफ़ी के कई फायदे हैं, जो मुख्य रूप से दुनिया भर में खाया जाने वाला पेय है। भारत दुनिया के शीर्ष 10 कॉफी उत्पादकों में से एक है, जिसका सबसे अधिक उत्पादन दक्षिण भारतीय राज्यों केरेला, तमिलनाडु और कर्नाटक में हो रहा है।
ब्लैक कॉफ़ी को कैलोरी में कम माना जाता है और जब इसे बिना मिठास, क्रीमर, दूध या चीनी के पीसा जाता है, तो यह वसा घटाने में सहायक होती है। जब आप इन सभी बाहरी कारकों को छोड़ देते हैं, तो आप कॉफी के लाभों का पूरी क्षमता से सेवन कर सकते हैं, जिसमें शून्य चीनी और शून्य वसा वाले एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों का सेवन होता है। यह लेख ब्लैक कॉफ़ी के विभिन्न फायदों की समीक्षा करता है और बताता है कि इस पेय को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आपके लिए कैसे मददगार हो सकता है।
हर कप या 240 मिलीलीटर ब्लैक कॉफ़ी के लिए, आपको मिलता है:
कॉफी में पॉलीफेनोल्स के साथ अन्य विटामिन और खनिज भी कम मात्रा में होते हैं जिन्हें लाभकारी पौधों के यौगिक के रूप में जाना जाता है।
ब्लैक कॉफ़ी के विभिन्न लाभों को जानने के लिए और पढ़ें:
जब कॉफी की बात आती है तो कई तरह के रोस्ट होते हैं, यह एक ऐसा पेय है जिसे विभिन्न तरीकों से तैयार किया जाता है और विभिन्न सामग्रियों के साथ इसका सेवन किया जाता है। कॉफ़ी बीन्स को अलग-अलग तापमान पर भुना जाता है ताकि अंदर से अलग-अलग स्वाद आ सकें। आप अपनी रोस्ट पसंद के अनुसार अपनी ब्लैक कॉफ़ी बीन्स खरीद सकते हैं, जैसे कि
कॉफी पीने के कई तरीके हैं लेकिन अगर आप अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं और इसे प्री-वर्कआउट ड्रिंक के रूप में पीना चाहते हैं तो यहां बताया गया है कि आप एक कप कॉफी कैसे तैयार कर सकते हैं। पैकेज्ड प्रोसेस्ड कॉफ़ी के बजाय ताज़ी हाई-क्वालिटी कॉफ़ी बीन्स चुनें, क्योंकि वे फ्लेवर से भरपूर होती हैं और प्रोसेस्ड पैकेज्ड शेल्फ कॉफ़ी की तरह कड़वी नहीं होती हैं, जो लगभग एक साल तक आपके लिए बनी रहती है।
किसी व्यक्ति के लिए ब्लैक कॉफ़ी के कई फायदे हैं यदि आप इसका स्वाद विकसित करते हैं और आप ओवर-द-शेल्फ कॉफ़ी ब्रांड के बजाय ताज़ी ग्राउंड कॉफ़ी बीन्स का सेवन कर सकते हैं। यदि आप इष्टतम ऊर्जा स्तर और कसरत से पहले एक अच्छा पेय चाहते हैं, तो कॉफी आपको हैप्पी हार्मोन प्रदान करने और तनाव से राहत देने के उद्देश्य को पूरा कर सकती है। सिर्फ वजन घटाने के लिए कॉफी पीने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि इस बात का कोई प्रत्यक्ष प्रमाण नहीं है कि यह वजन घटाने में मदद करती है लेकिन यह निश्चित रूप से वजन प्रबंधन में सहायक होती है। इसलिए अपने लिए एक गर्म कप्पा लें और एक मग में विभिन्न स्वास्थ्य लाभों का आनंद लें।
अगर कम मात्रा में सेवन किया जाए, तो ब्लैक कॉफ़ी के कई नुकसान नहीं होते हैं। हालांकि ब्लैक कॉफ़ी के अत्यधिक सेवन से अनिद्रा, चिंता, घबराहट, तेज़ हृदय गति, पेट की समस्याएं, सिरदर्द जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। और जी मिचलाना। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो नियमित रूप से कॉफ़ी पीते हैं और छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो समान प्रभावों के साथ वापसी के लक्षण भी हो सकते हैं।
वजन घटाने के लिए ब्लैक कॉफ़ी पीने का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। हालांकि, ब्लैक कॉफ़ी का सेवन वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और इससे आप आसानी से वजन नहीं बढ़ा सकते क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है ज़ीरो फैट और शुगर के साथ।
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Naval Goel is the Founder and CEO of PolicyX.com (IRDA- Approved Insurance Comparison Website). He is a CFA charter holder (USA) and FRM (GARP). He holds an MBA from IIFT, Delhi, and is also an Associate from the Insurance Institute of India. Naval is an avid investor and entrepreneur who has a deep understanding of the Indian equity market and insurance sector. He has been investing for more than 10 years now and is a CFA charter holder.
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