जब हम हेल्दी स्नैकिंग के बारे में बात करते हैं, तो हो सकता है कि ड्राई डेट्स आपके दिमाग में सबसे पहले न आए। लेकिन ये छोटे फल आपकी सेहत के लिए आश्चर्यजनक लाभों से भरे हुए हैं। यह लेख सूखी खजूर को अपने आहार में शामिल करने के कई फायदों के बारे में बताएगा। आइए और जानने के लिए पढ़ते हैं।
इससे पहले कि हम इसके फायदों को समझें, क्या आप जानते हैं कि सूखे खजूर क्या होते हैं? खैर, सूखे खजूर, निर्जलित खजूर। वे थोड़े सिकुड़े हुए और भूरे रंग के दिखते हैं। आप इन्हें प्राकृतिक स्वीटनर के रूप में या स्नैक के रूप में सेवन कर सकते हैं।
सूखे खजूर को आमतौर पर फीनिक्स डेक्टाइलिफेरा के नाम से जाना जाता है। ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और कई बीमारियों के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में काम करते हैं। पत्थर के ये फल न केवल आवश्यक विटामिनों से भरपूर होते हैं, बल्कि खनिज और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट का भी स्रोत होते हैं। सूखे खजूर के फायदों के बारे में अधिक जानने के लिए नीचे पढ़ें.
अपने दैनिक भोजन में सूखे खजूर को शामिल करने के कई तरीके हैं। पढ़ें कैसे-
इसमें कोई शक नहीं कि सूखे खजूर आपके शरीर के लिए बेहद सेहतमंद खाद्य पदार्थ हो सकते हैं। हालांकि, पर्याप्त से अधिक सूखे खजूर लेना हानिकारक हो सकता है। हालांकि, इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है, लेकिन अगर आपको एलर्जी है तो आपको सावधान रहना चाहिए।
हां, जल्दी और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए सूखे खजूर को सीधे मुंह में डाला जा सकता है।
सूखे खजूर ताजे खजूर का सूखा संस्करण है। वे नमी की मात्रा को दूर करने के लिए एक प्रक्रिया से गुजरे हैं। सूखे खजूर अपनी प्राकृतिक मिठास के लिए जाने जाते हैं और फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं।
मधुमेह और किडनी की समस्याओं जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों को सूखे खजूर खाने से बचना चाहिए।
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखते हुए स्वस्थ स्नैकिंग के लिए प्रतिदिन पांच से छह खजूर खाना पर्याप्त है।
हालांकि आप दिन में किसी भी समय सूखे खजूर खा सकते हैं, लेकिन सुबह इनका सेवन करने का सबसे अच्छा समय है। इसके अलावा, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए कसरत से 30 से 60 मिनट पहले खजूर खाना अच्छा होता है।
आयुर्वेद के अनुसार, सूखे खजूर ठंडे और सुखदायक होते हैं।
जी हां, रोज सुबह खाली पेट सूखा खजूर खाने से स्वस्थ वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है।