गर्भावस्था के दौरान खाने की लालसा
- गर्भावस्था के दौरान खाने की लालसा
- वज़न प्रबंधन
- क्या खाएं?
यदि आप अपने छोटे बच्चे का स्वागत करने की उम्मीद कर रही हैं, तो बधाई! यह हर महिला के लिए अनोखा अनुभव होता है, जबकि कुछ महिलाओं को आसानी से गर्भावस्था का अनुभव होता है, जबकि कुछ महिलाओं के लिए यह आसान यात्रा नहीं हो सकती है। गर्भावस्था के कई लक्षणों के साथ-साथ गर्भावस्था की सबसे प्रसिद्ध लालसा भी आती है। *“ पुणे बारह बजे, दोनों घर से चले” गीत को क्यू करें। क्या चल रहा है?” सलाम नमस्ते फ़िल्म से। सॉरी जेन-जेड, मिलेनियल्स जानते हैं कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं! वैज्ञानिक रूप से प्रेगनेंसी में खाने की लालसा अचानक एक खास तरह का खाना खाने की इच्छा पैदा करती है जैसे केक, चॉकलेट, आइसक्रीम, फ्रेंच फ्राइज़, या बहुत कुछ। कुछ लोगों के लिए, गर्भावस्था की लालसा हल्की होती है, लेकिन कुछ के लिए, वे तीव्र होती हैं जैसे “दोस्तों” के फोएबे गर्भवती होने के दौरान मांसाहारी बन जाते हैं। अगर आपके साथ ऐसा है, तो परेशान न हों कि आप अकेले नहीं हैं।
कभी-कभी आपको नियमित भोजन की लालसा हो सकती है, लेकिन कभी-कभी आपको गर्भावस्था की असामान्य लालसा हो सकती है, जो आपको अपने दैनिक जीवन में पसंद नहीं थी।
आपके दिमाग में आने वाले सबसे आम सवालों में से एक यह है कि “प्रेगनेंसी में खाने की लालसा क्यों विकसित होती है?” इसका कोई तार्किक या चिकित्सीय तर्क नहीं है, लेकिन निश्चिंत रहें कि गर्भावस्था की लालसा आपके शरीर में किसी भी तरह की पोषण संबंधी कमी से संबंधित नहीं है जैसा कि कई लोग बताते हैं। बहुत सी महिलाओं में अचानक तेज खुशबू या तीखी गंध वाले खाद्य पदार्थों के प्रति अचानक नापसंदगी या घृणा पैदा हो जाती है। कभी-कभी, गर्भावस्था के दौरान इसकी गंध के कारण आप अपने पसंदीदा व्यंजनों को पकाने में सक्षम नहीं हो सकती हैं। गर्भावस्था की लालसा उन सभी हार्मोनल परिवर्तनों से संबंधित होती है, जिनसे एक महिला अपने अंदर जीवन का विकास करते समय कर रही है।
कभी-कभी, जब तक आप स्वस्थ पोषण आहार बनाए रखती हैं, तब तक गर्भवती होने पर कभी-कभार खाने की लालसा में शामिल होना ठीक होता है। ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें आप गर्भावस्था की लालसा के रूप में अपनाना चाह सकती हैं, जैसे:
दुनिया भर में महिलाओं द्वारा गर्भावस्था की अंतहीन लालसाओं का अनुभव किया जाता है। हालांकि, यह आवश्यक है कि अपने नियमित जीवन की तरह ही आप अपनी गर्भावस्था की लालसाओं में खुद को अधिक निवेश न करें क्योंकि इससे सीने में जलन, अपच, पेट फूलना, अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ना और बाद में कई अन्य जटिलताएं हो सकती हैं। आमतौर पर, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का एक स्वस्थ ब्रैकेट 5 से 12 किलोग्राम होता है। गर्भावस्था की लालसा के बारे में अधिक जानकारी आपको आपके डॉक्टर या दाई द्वारा दी जा सकती है।
हम समझते हैं कि एक अतिरिक्त कपकेक, या एक कटोरी अतिरिक्त मसालेदार गर्म रेमन खाने को सही ठहराने के कई कारण हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान अपनी लालसा को छोड़ना हमेशा अच्छा नहीं होता है। हमने गर्भावस्था की इन लालसाओं से निपटने के तरीकों की एक सूची तैयार की है और उन्हें अपनी क्षमता के अनुसार कैसे प्रबंधित किया जाए:
आपकी प्रेगनेंसी की यात्रा में किसी भी समय क्रेविंग हो सकती है। हालांकि, 5 वें सप्ताह के आसपास पहली तिमाही में इसकी शुरुआत करना सबसे आम बात है। चूंकि गर्भावस्था की लालसा की कोई समय सीमा नहीं होती है, इसलिए वे आपकी गर्भावस्था के पहले सप्ताह में ही आ सकती हैं और आपको आइसक्रीम के एक बड़े कटोरे में लिप्त होने का एहसास दिला सकती हैं। अधिकांश गर्भवती महिलाओं ने दूसरी तिमाही तक अपनी गर्भावस्था की लालसा को हल्का करने का अनुभव किया है, लेकिन उनमें से कई ने कहा है कि जब तक उनके बच्चे का जन्म नहीं हुआ, तब तक उन्हें गर्भावस्था की लालसा रही है।
पोषण आपकी गर्भावस्था की यात्रा का अनिवार्य हिस्सा है, गर्भावस्था और लालसा साथ-साथ चलती हैं। यह सलाह दी जाती है कि अपनी गर्भावस्था की लालसाओं को सावधानी से पूरा करें। किसी भी तरह के जंक फूड के अधिक सेवन से आपकी गर्भावस्था में कई जटिलताएं हो सकती हैं, इसलिए आपको अपने वजन और पोषण को नियंत्रित करने के लिए अपने OB-GYN पर जाने की सलाह दी जाती है।
गर्भावस्था की कोई निश्चित लालसा नहीं होती है क्योंकि हर महिला अलग-अलग तरह के भोजन और स्वाद के लिए तरसती है। कुछ लोग आइसक्रीम, चॉकलेट और केक जैसी अधिक शक्कर वाली चीजें खाने की ओर इच्छुक हो सकते हैं, जबकि कुछ अन्य मसालेदार भोजन, मांस और पोल्ट्री उत्पादों का सेवन करना चाहते हैं।
नहीं, गर्भावस्था की लालसा किसी भी तरह के भोजन की कमी या पोषण की कमी से जुड़ी नहीं है।
गर्भावस्था की लालसा सामान्य है और आप अपनी गर्भावस्था के दौरान लगभग 5 से 12 किलोग्राम वजन बढ़ने की उम्मीद कर सकती हैं। हालांकि, यह सलाह दी जाती है कि अपने वजन को नियंत्रण में रखें और अधिक भोजन न करें क्योंकि इसके परिणामस्वरूप गर्भावस्था के बाद के चरणों में जटिलताएं हो सकती हैं।
4.4
Rated by 2628 customers
Select Your Rating
Let us know about your experience or any feedback that might help us serve you better in future.
Naval Goel is the Founder and CEO of PolicyX.com (IRDA- Approved Insurance Comparison Website). He is a CFA charter holder (USA) and FRM (GARP). He holds an MBA from IIFT, Delhi, and is also an Associate from the Insurance Institute of India. Naval is an avid investor and entrepreneur who has a deep understanding of the Indian equity market and insurance sector. He has been investing for more than 10 years now and is a CFA charter holder.
Do you have any thoughts you’d like to share?