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आप सुबह की सैर पर जाकर और इसके आसपास की दिनचर्या बनाकर अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में धीरे-धीरे सुधार कर सकते हैं। अध्ययनों के अनुसार, रोज़ाना एक घंटे की सैर किसी की जीवन प्रत्याशा में दो घंटे जोड़ सकती है और आपको दिन भर के लिए बेहतर और अधिक ऊर्जावान महसूस कराती है, जो तनाव मुक्त दिन में भी मदद करती है। 30 मिनट की सुबह की सैर मूड में सुधार कर सकती है, चिंता को कम कर सकती है, दिन की ताजी हवा का आनंद लेने का अवसर प्रदान कर सकती है, रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकती है और हमें शेष दिन के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकती है।
नियमित रूप से सुबह की सैर आपको निम्नलिखित बातों में भी मदद कर सकती है।
मॉर्निंग वॉक के कई फायदे हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे जैसी बीमारियों से जूझ रहे हैं, जो एक आधुनिक जीवन शैली से जुड़ी हैं।
आपकी सेहत के लिए मॉर्निंग वॉक करने के कुछ फायदे यहां दिए गए हैं।
अगर आपको देर तक जागने और सोने में मजा आता है, तो जल्दी उठना मुश्किल हो सकता है। कुछ ऐसे हैं जो आपको सुबह की सैर को अपनी नई दिनचर्या में शामिल करने के लिए प्रेरित करते हैं:
अपनी सुबह टहलने की दिनचर्या में विशिष्ट घटकों को शामिल करने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है। खुद पर ध्यान केंद्रित करने और दिनचर्या बनाने से आपको खुद का सबसे अच्छा संस्करण हासिल करने में मदद मिल सकती है। आप अपनी ख़ास ज़रूरतों और सपनों को पूरा करने के लिए अपनी सुबह की सैर को तैयार कर सकते हैं। कंपोनेंट्स की ताकत को अपनाएं, अपने फुटवियर को तैयार करें, और हर सुबह टहलने के साथ और अधिक फिट और खुश रहने के लिए कदम उठाएं।
सुबह की ताजा सैर आपको जल्दी उठने और जल्दी सोने की दिनचर्या स्थापित करने के साथ-साथ आपके शरीर के दैनिक चक्र को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। आने वाले दिन ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए सुबह की जोरदार सैर के लिए जाने का सबसे अच्छा समय सुबह 4 से 6 बजे के बीच है।
वर्कआउट करने से पहले खूब सारा पानी पीना एक समझदारी भरा फैसला है, इसलिए पूरे दिन खुद को हाइड्रेट रखें। हालाँकि, पानी के सेवन की अलग-अलग सिफारिशें हैं। आपकी उम्र के अनुसार।
आप सुबह घास पर नंगे पैर चलकर दबाव बिंदु को सक्रिय कर सकते हैं और अपनी दृष्टि को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, घास के हरे रंग पर चलने से आंखों की खुजली दूर होती है और उन्हें तुरंत राहत मिलती है।
हां, सुबह टहलने से आपके मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ जाती है, और इसके साथ-साथ ऑक्सीजन की आपूर्ति भी बढ़ जाती है।
सुबह ताजा ऑक्सीजन की उपस्थिति के कारण, और रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है। नतीजतन, यह आपकी त्वचा के संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है।
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