शरीर की गर्मी कम करने के सर्वोत्तम तरीके

चिकित्सा विज्ञान के अनुसार शरीर का नियमित तापमान 37 डिग्री सेल्सियस (98.6 फ़ारेनहाइट) माना जाता है। हालांकि, दिन के समय और अलग-अलग लोगों के अनुसार व्यक्तियों में 0.5 डिग्री सेल्सियस (0.9 एफ) तक थोड़ा अंतर देखा जाता है। विभिन्न कारकों के कारण, शरीर के तापमान में वृद्धि हो सकती है जैसे कि दवा में बदलाव, तेज बुखार, तीव्र शारीरिक गतिविधि, बाहरी तापमान, और बहुत कुछ। यदि आपके शरीर का तापमान 100.4 F से ऊपर है, तो इसे बुखार माना जाता है। अत्यधिक गर्म दिन में और लंबे समय तक धूप में रहने के कारण, शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण व्यक्तियों को हीट स्ट्रोक हो सकता है। यही कारण है कि वास्तव में गर्म दिनों के दौरान घर के अंदर रहने की सलाह दी जाती है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे व्यक्ति शरीर के तापमान को नियंत्रित कर सकता है। इस लेख में, हम चर्चा करेंगे कि शरीर की गर्मी को कैसे कम किया जाए।

बॉडी हीट कैसे कम करें

यह एक जाना-माना कारक है कि खुद को हाइड्रेटेड रखने से आपके शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद मिलती है और आपके शरीर को ठंडक भी मिलती है। अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के अलावा हमने शरीर में अधिक गर्मी को कम करने के लिए कुछ अन्य घरेलू उपचारों के बारे में बताया है।

शरीर की गर्मी को कम करने के अतिरिक्त टिप्स

यदि आप यह समझना चाहते हैं कि शरीर से गर्मी को कैसे कम किया जाए, तो हमने नीचे आपके लिए कुछ उपयोगी टिप्स बताए हैं:

• हमारे द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों का चुनाव सीधे हमारे शरीर के तापमान से संबंधित होता है, गर्मियों के दौरान कपास, मलमल और लिनन जैसे हल्के कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है। आपके शरीर का तापमान इस बात पर निर्भर करता है कि आपके कपड़ों में रुकावट डाले बिना हवा आपकी त्वचा को कितनी अच्छी तरह ठंडा कर सकती है।
• से कपड़े चुनें जो ढीले ढाले हों, हल्के रंग के हों, जैसे कि पेस्टल। गहरे रंग के कपड़े पहनने से सूरज की किरणें और गर्मी अधिक अवशोषित हो सकती है, जिससे आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है।
• अगर आप तेज धूप वाले दिन बाहर हों तो खुद को हाइड्रेटेड रखें। दिन भर ठंडे पानी का सेवन करके अपने शरीर को ठंडा रखना आवश्यक है।

निष्कर्ष

दुनिया भर में बढ़ते तापमान के साथ, अपने शरीर के तापमान को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने शरीर के तापमान को आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से कम कर सकते हैं। हालांकि, अत्यधिक गर्मी के दिनों में और गर्मी की लहर होने पर सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। लगातार उच्च तापमान के मामले में चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।