शरीर की गर्मी कम करने के सर्वोत्तम तरीके
- कोल्ड बाथ
- पोषण पर ध्यान दें
- हाइड्रेटेड रहें
Simran is an insurance expert with more than 4 years of experience in the industry. An expert with previous experience in BFSI, Ed-tech, and insurance, she proactively helps her readers stay on par with all the latest Insurance industry developments.
Raj Kumar has more than a decade of experience in driving product knowledge and sales in the health insurance sector. His data-focused approach towards business planning, manpower management, and strategic decision-making has elevated insurance awareness within and beyond our organisation.
Updated on Oct 10, 2023 4 min read
चिकित्सा विज्ञान के अनुसार शरीर का नियमित तापमान 37 डिग्री सेल्सियस (98.6 फ़ारेनहाइट) माना जाता है। हालांकि, दिन के समय और अलग-अलग लोगों के अनुसार व्यक्तियों में 0.5 डिग्री सेल्सियस (0.9 एफ) तक थोड़ा अंतर देखा जाता है। विभिन्न कारकों के कारण, शरीर के तापमान में वृद्धि हो सकती है जैसे कि दवा में बदलाव, तेज बुखार, तीव्र शारीरिक गतिविधि, बाहरी तापमान, और बहुत कुछ। यदि आपके शरीर का तापमान 100.4 F से ऊपर है, तो इसे बुखार माना जाता है। अत्यधिक गर्म दिन में और लंबे समय तक धूप में रहने के कारण, शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण व्यक्तियों को हीट स्ट्रोक हो सकता है। यही कारण है कि वास्तव में गर्म दिनों के दौरान घर के अंदर रहने की सलाह दी जाती है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे व्यक्ति शरीर के तापमान को नियंत्रित कर सकता है। इस लेख में, हम चर्चा करेंगे कि शरीर की गर्मी को कैसे कम किया जाए।
यह एक जाना-माना कारक है कि खुद को हाइड्रेटेड रखने से आपके शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद मिलती है और आपके शरीर को ठंडक भी मिलती है। अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के अलावा हमने शरीर में अधिक गर्मी को कम करने के लिए कुछ अन्य घरेलू उपचारों के बारे में बताया है।
यदि आप यह समझना चाहते हैं कि शरीर से गर्मी को कैसे कम किया जाए, तो हमने नीचे आपके लिए कुछ उपयोगी टिप्स बताए हैं:
दुनिया भर में बढ़ते तापमान के साथ, अपने शरीर के तापमान को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने शरीर के तापमान को आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से कम कर सकते हैं। हालांकि, अत्यधिक गर्मी के दिनों में और गर्मी की लहर होने पर सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। लगातार उच्च तापमान के मामले में चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
बढ़ती उम्र के साथ, वृद्ध नागरिकों को अत्यधिक गर्म दिनों के दौरान हीट स्ट्रोक होने का खतरा होता है और 4 वर्ष से कम उम्र के युवा शिशुओं में संवेदनशील त्वचा होती है। दोनों आयु समूहों में, शरीर की गर्मी को कम करने के लिए उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखना और फलों और सब्जियों के माध्यम से उन्हें उचित पोषण प्रदान करना और नियमित शारीरिक गतिविधि करना आवश्यक है।
शरीर के अधिक गर्म होने के कई कारण हैं जैसे धूप में लंबे समय तक रहना, बुखार, दवाओं का बदलना, बाहरी वातावरण, तीव्र शारीरिक गतिविधि, मसालेदार भोजन करना आदि।
शरीर की गर्मी को कम करने का सबसे तेज़ तरीका शरीर की गर्मी को सामान्य करने के लिए ठंडा पानी पीना है।
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