घर पर पीरियड क्रैम्प्स से राहत दिलाएं
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महीने का वह समय आ गया है! जिससे हममें से कई लोग डरते हैं। प्रसिद्ध पीरियड क्रैम्प्स की बदौलत सभी को धन्यवाद! यह घटना दुनिया भर में ज़्यादातर महिलाओं द्वारा माहवारी के दौरान महसूस की जाती है। माहवारी का दर्द इतना ज़्यादा हो सकता है कि डॉक्टरों को इसे मेडिकल नाम (डिसमेनोरिया) देना पड़ता है। माहवारी आने पर, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके मासिक चक्र के कारण होने वाले कष्टदायी दर्द और परेशानी से आपको कुछ भी ठीक नहीं होने वाला है। हालांकि, पीरियड में होने वाले दर्द के कई उपचार हैं, इसके अलावा गोलियों का सेवन भी किया जा सकता है। माहवारी के दर्द के साथ-साथ खाने की लालसा, नींद में अनियमितता, पेट फूलना, थकान, मनोदशा में बदलाव और भी बहुत कुछ आता है। 80% से अधिक महिलाएं अपने मासिक चक्र के दौरान माहवारी के दर्द का अनुभव करती हैं, और यदि आप उनमें से एक हैं, तो आप शायद महीने के इस समय से डरती हैं।
कभी-कभी आपको आश्चर्य हो सकता है कि आप अपने परिवार में अकेले क्यों हैं, जिन्हें पीरियड में ऐंठन हो रही है, जबकि आपकी माँ और आपकी बहन में इसके कोई लक्षण नहीं हैं। हमने आपकी सुविधा के लिए माहवारी के दर्द के उपचार की एक सूची तैयार की है
हम समझते हैं कि मासिक धर्म में होने वाला दर्द काफी परेशानी का कारण बन सकता है और आपकी दिनचर्या को बाधित कर सकता है, यही कारण है कि इस स्थिति के बारे में उन तरीकों का पता लगाना आवश्यक है जो आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं:
हालांकि ऊपर बताए गए सभी मासिक धर्म के दर्द के उपचार कुछ महिलाओं के लिए कारगर हो सकते हैं, लेकिन घरेलू उपचारों के माध्यम से हर किसी को राहत नहीं मिलेगी। यदि आपको माहवारी के दौरान माहवारी में अत्यधिक दर्द हो रहा है, तो बेहतर होगा कि आप बिना पर्ची के मिलने वाली दवाइयों जैसे कि इबुप्रोफेन, या नेप्रोक्सेन सोडियम की ओर रुख करें। हालांकि, सुरक्षा उद्देश्यों के लिए अपने OB-GYN से परामर्श किए बिना पीरियड क्रैम्प की दवा को शामिल न करें। आपका डॉक्टर आपको सभी लक्षणों और माहवारी चक्रों के बारे में पूछेगा, ताकि आपको मासिक धर्म में होने वाले दर्द के सर्वोत्तम उपचार प्रदान किए जा सकें। इसके अतिरिक्त, यदि आप मासिक धर्म के दौरान हर महीने कष्टदायी दर्द का अनुभव करती हैं, तो यह अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों के कारण हो सकता है।
पीरियड के दर्द के कई उपचार और उपचार हैं जो आपको पूरे इंटरनेट पर मिल सकते हैं, लेकिन इनमें से किसी का भी सेवन करने से पहले आपको सावधान रहने की आवश्यकता है। आहार में कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले, जैसे कि आहार की खुराक लेना, या हर्बल चाय को शामिल करना, अपने चिकित्सक से एक बार परामर्श लेना चाहिए। स्वस्थ मासिक चक्र के साथ-साथ संपूर्ण प्रजनन स्वास्थ्य के लिए, नियमित रूप से अपने OB-GYN पर जाना सबसे अच्छा है।
यदि घर पर माहवारी के दर्द के उपचार आजमाने के बावजूद भी आपके मासिक धर्म का दर्द बंद नहीं होता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है क्योंकि एंडोमेट्रियोसिस, गर्भाशय फाइब्रोसिस, एडेनोमायोसिस, पेल्विक इंफ्लेमेटरी बीमारियों और बहुत कुछ जैसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण अत्यधिक मासिक धर्म में दर्द हो सकता है।
जी हां, ग्रीन टी जैसे कैमोमाइल टी, अदरक की चाय और अन्य हर्बल चाय एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जिससे आपको दर्द से मुक्त माहवारी होती है। यह आपको आराम देने और आपके शरीर और दिमाग को तनाव मुक्त करने में भी मदद करती है, जिससे आपको मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन को कम करने में मदद मिलती है।
हां, महिलाएं हल्की स्ट्रेचिंग, योगा पोज़ और 10-15 मिनट तक पैदल चल सकती हैं ताकि रक्त प्रवाह बढ़ सके और उन्हें आराम मिल सके। व्यायाम से एंडोर्फिन निकलते हैं जो दर्द के बारे में आपके मन की धारणा को बदलने के लिए जिम्मेदार होते हैं और आपको माहवारी के दर्द से निपटने में मदद करने के लिए उच्च स्तर भी प्रदान करते हैं।
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Naval Goel is the Founder and CEO of PolicyX.com (IRDA- Approved Insurance Comparison Website). He is a CFA charter holder (USA) and FRM (GARP). He holds an MBA from IIFT, Delhi, and is also an Associate from the Insurance Institute of India. Naval is an avid investor and entrepreneur who has a deep understanding of the Indian equity market and insurance sector. He has been investing for more than 10 years now and is a CFA charter holder.
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